Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì? I nhunghuoushop.com

“Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì? “. Đây là một câu hỏi mà rất nhiều khách hàng có hỏi nhunghuoushop.com .Nắm được tầm quan trọng của vấn đề, tôi Hùng( CEO nhunghuoushop chuyên nhung hươu tươi Hương Sơn Hà Tĩnh) sẽ chia sẻ cho các mẹ trẻ những kinh nghiệm cực kỳ quý báu. Có thể giúp các bà bầu nhiều sữa và cơ thể nhanh hồi phục có sức khỏe để chăm các bé.

Nếu bạn cảm thấy bài viết giúp ích cho bạn được một chút gì đó hãy để lại 1 like, 1 comment hoặc chia sẻ bài viết của chúng tôi nhé. Không dài dòng nữa hãy theo dõi bài viết của chúng tôi nhé.

Phụ nữ sau khi sinh nên chú ý những vấn đề gì?

• Không nên kiêng tắm sau khi sinh con. Bởi các chị em sau khi sinh thường rất dễ ra mồ hôi, ướt sũng quần áo trong quần. Tuyến mồ hôi của các mẹ tiết ra quá nhiều, rất dễ làm da bẩn tạo điều kiện cho các vi khuẩn vi rút tấn công. Các bà mẹ nên tắm rửa thường xuyên và lau người sạch sẽ nhé.
• Nên đánh răng thường xuyên đều đặn. Do sản phụ ăn uống khá nhiều, khẳ năng lượng thức ăn thừa còn lại trong khoang miệng khá cao.
• Nên tránh gió hoặc đi ra đường. Bởi sau khi sinh các sản phụ thường tiêu tốn năng lượng rất lớn, thể lực yếu ớt, sức miễn dịch kém, dễ bị nhiễm bệnh.
• Không nên quan hệ chăn gối sớm. Các bác sỹ và chuyên gia hàng đầu khuyên bạn kiêng sinh hoạt tình dục ít nhất 8 tuần sau khi sinh. Ngoài ra cần xem xét đến thể trạng của sản phụ và khí hư đã hết hẳn hay chưa. Nếu cảm thấy sức khỏe của các bà mẹ trẻ chưa ổn định hoặc đẻ mổ thì cần phải kiêng lâu hơn nữa.
• Không nên ăn các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, khó tiêu. Bởi những loại thực phẩm này sẽ gây ảnh hưởng đến việc tiết sữa và tiêu chảy ở trẻ.
• Luôn giữ gìn bộ phận sinh dục sạch sẽ. Phụ sản cần làm vệ sinh sạch sẽ, cẩn thận bởi thời gian này bộ phận sinh dục của chị em rất nhạy cảm dễ bị nhiễm bệnh.
• Người mẹ trẻ nên cho con bú sau khi sinh. Sữa mẹ rất tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, đặc biệt giúp tăng sức đề kháng ở trẻ sơ sinh. Các mẹ nên cho con bú trong vòng 72 giờ đầu tiên sau khi bé chào đời.
• Không nên bó bụng sau khi sinh. Rất nhiều bà mẹ trẻ có một lối suy nghĩ sai lầm. Chỉ vì một chút mỡ thừa ở bụng sau khi sinh mà các mẹ đã sử dụng một số biện pháp bó bụng cực kỳ nguy hiểm. Bởi khi gần đến ngày sinh các bộ phận trong cơ thể mẹ thay đổi rất nhiều tư xương chậu, bụng dưới, bộ phận sinh sản,… Và cần thời gian để các bộ phận này trở lại bình thường. Nếu như việc bó bụng ngay rất ảnh hưởng đến sức khỏe bà mẹ sau này.
• Hạn chế việc xem ti vi và máy tính. Sau quá trình vượt cạn các bà mẹ cần thời gian nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe. Trong thời gian này không nên tiếp xúc với các thiết bị điển tử như điện thoại, máy tính, tivi,.. Bởi rất dễ làm các sản phụ suy giảm thị lực, tác động không tốt đến hệ thần kinh.
• Việc mất ngủ sau khi sinh. Việc sinh nở là một quá trình biến động cực kỳ lớn trong cơ thể của người phụ nữ. Và họ rất dễ bị mất ngủ, thiếu ngủ, ngủ chập chờn,… Do đó các ông bố hoặc người nhà nên chăm sóc bé cận thẩn và cho các mẹ trẻ những phút nghỉ ngơi hiệu quả.
• Việc trầm cảm sau khi sinh. Đây là một việc xẩy ra khá phổ biến trên toàn thế giới. Rất nhiều hệ quả cực kỳ xấu nếu như người nhà không chăm lo, an ủi động viên kịp thời.
• Việc cân nặng sau khi sinh. Tâm lý chung của chị em phụ nữ là luôn muốn một thân hình thon gọn. Nhưng các ông bố và người nhà của sản phụ vẫn phải động viên và chăm sóc cho các mẹ trẻ đầy đủ dinh dưỡng ít nhất 4 tháng sau khi sinh. Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé.
• Cuối cùng là dinh dưỡng cho phụ nữ sau khi sinh. Đây là vấn đề hết sức quan trọng, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ và bé. Sau đây là một số loại thực phẩm quan trọng cho các mẹ. Đặc biệt là không nên bỏ qua các món dinh dưỡng từ nhung hươu Hương Sơn Hà Tĩnh nhé.

1. Nhung hươu tươi (khô).

Nhung hươu có chứa các vitamin và khoáng chất quan trọng đối với cơ thể. Bao gồm 25 loại acid amin như Axít Amin như Protid, Lipid, leucin, histidin, isoleucine, arginine, phenylalanin  Tryptophan, Lysin, Theonin, hoocmon pantocrin hay gọi là nhung tinh, colagen, chondroitin, glycosaminnoglyans, axit Hyaluronic, axit Uronic,Alkaline,… các men Catalase, proxydase,…Và 26 nguyên tố vi lượng: Ca, Fe, Mg, Na, P, K, Asl…

Đối với phụ nữ sau khi sinh nhung hươu có tác dụng gì:

• Cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sinh lực. Giúp cân bằng lượng hoocmon trong cơ thể, khắc phục tình trạng âm đạo khô giảm ham muốn sau khi sinh. Ăn nhung hươu còn giúp sinh tinh tủy, mạnh gân xương, ích huyết, kích thích sản sinh ra tế bào máu và nhanh chóng bù đắp lại lượng hồng cầu đã mất trong quá trình sinh em bé. Giảm ngay các triệu chứng thường gặp sau khi sinh như chân tay tê buốt, tay mỏi rã rời, chân nặng, cứng và đau cơ,…
• Giúp bổ sung lượng Canxi, Magie, Sắt,… và các aicd amin cần thiết vào nguồn sữa. Qua đó giúp chất lượng cao cho con bú mà khó có một loại thực phẩm nào khác có thể thay thế.Giúp bé phát triển bộ xương, răng, tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé một cách tốt nhất.
• Giúp chống còi xương, kém phát triển cho bé sau này. Phòng chống các bệnh tật cho cơ thể giúp mẹ và bé mạnh khỏe ăn, ngon ngủ tốt.
• Nhung hươu còn có tác dụng phòng chống và chữa bệnh tắc tia sữa ở phụ nữ sau khi sinh.

Ngoài ra nhung hưu tươi có vị mặn, ngọt, tính ôn, vào 4 kinh là: kinh thận, tâm, can, tâm bào có tác dụng bổ thận, tráng dương, sinh tinh, bổ tủy, ích huyết, làm mạnh gân xương, tăng cường sinh lực, bồi bổ cơ thể tăng kéo dài tuổi thọ.

Cách sử dụng nhung hươu cho phụ nữ sau khi sinh.

Cách tốt nhất cho phụ nữ sau khi sinh hồi phục sức khỏe. Đó là sử dụng nhung hươu tươi nấu cháo hoặc nấu canh.

• Nhung hươu nấu cháo. Sau khi sơ chế lộc nhung như hướng dẫn ở trên, băm nhỏ hoặc xay nhuyễn. Hãy chuẩn bị một ít gạo ngon nấu cháo bình thường. Khi cháo đã chín bạn hãy cho thêm 2-5g nhung và để khoảng 3-5 phút là xong. Nồi cháo thơm ngon bổ dưỡng kích thích vị giác ngon miệng hơn. Nên sử dụng 1-2 lần trong ngày. Cháo nhung rất tốt cho phụ nữ, trẻ em, người già yếu, người đau mới ốm, người bị bệnh.
• Nhung hươu hấp cơm.Hãy thái lát nhung hươu và đem hấp cơm dùng hằng ngày. Mỗi ngày dùng 1-2 lần 1-2 lát tươi nhé.

2. Sữa nóng.

Các mẹ trẻ sau khi sinh xong rất cần một ly sữa nóng. Giúp các mẹ nhanh chóng hồi lại sức khỏe và bình phục nhanh có sữa cho con bú.

Nhu cầu bổ sung canxi trong giai đoạn này rất cao, vì vậy cần tăng cường thêm khoảng 200 đến 300mg Ca mỗi ngày.Do đó nên uống đều đặn nhé.

Tìm các sản phẩm sữa bột chất lượng để pha nóng nhé. Một số sản phẩm tham khảo: Sữa Anmum (Mỹ), Sữa  Mamalac (Hancofood- VN), Dielac Mama (Vinamilk),…

3. Thịt bò nạc.

Đây là một trong những sự lựa chọn hàng đầu. Bởi thịt bò không chỉ cung cấp đầy đủ năng lượng mà còn giàu chất sắt( cực kỳ cần thiết cho các bà mẹ trẻ).

Ngoài ra thịt bò còn rất giàu hàm lượng đạm và vitamin B12 cực kỳ cần thiết trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ.

Một số món ăn với thịt bò cực kỳ bổ dưỡng nên tham khảo: Thịt bò hầm khoai tây, thịt bò xào cà tím, thịt bò xào nui,…

4. Rau mồng tơi.

Đây là một loại rau rất phổ biến ở nước ta.Loại rau này có vị ngọt, nhạt, nhớt và tính mát.

Các sản phụ ăn mồng tơi sẽ giúp các mẹ nhiều sữa hơn bởi trong rau mồng tơi có chứa hàm lượng vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt cao.

Ngoài ra còn giúp chị em giải quyết vấn đề thừa cân mà vẫn có đủ sữa cho con bú.

Một số món ăn từ mông tơi: Canh mồng tơi nấu ngao, canh mồng tơi nấu tôm, canh cua mồng tơi,….

5. Rau khoai lang.

Đây cũng là một loại rau cực kỳ phổ biến tại Việt Nam. Loại rau này có vị ngọt thơm, không độc, tính mát,…

Việc sử dụng rau khoai lang cho các sản phụ giúp nhuận tràng, lợi sữa, tiêu hóa tốt và sức khỏe của bé tăng theo.

Một số món ăn từ rau khoai lang: rau lang xào gừng tỏi, canh rau lang nấu mắm ruốc, canh rau khoai lang với tôm, canh rau khoai lang với cua,…

6. Rau đay.

Đây là một loại rau rất cần thiết cho các bà mẹ trẻ. Trong tuần đầu tiên sau khi sinh nên cung cấp 150g-200g rau đay vào các bữa ăn chính.

Các tuần sau mỗi tuần ăn 2 lần, mỗi lần từ 200g-250g sẽ rất tốt. Giúp tăng lượng sữa và lượng chất béo trong sữa.

Ngoài ra việc sử dụng rau đay thường xuyên còn giúp: hóa giải táo bón, thanh nhiệt giải độc, khai thông tiểu tiện,…

Một số món ăn từ rau đay: canh rau đay nấu tôm, canh rau đay nấu cua,…

7. Rau ngót.

Việc sử dụng rau ngót vào giai đoạn sau khi sinh giúp giảm nguy cơ bị viêm nhiễm sau sinh, làm sạch nhanh sản dịch, trị sót nhau, tăng ham muốn tình dục sau sinh, nâng cao sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch và lợi sữa mẹ.

Nên nấu rau ngót chín vừa đủ để hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Một số món canh từ rau ngót: canh rau ngót với thịt, canh rau ngót với tôm, canh rau ngót với cua đồng,…

8. Rau thì là.

Trong thì là có chứa các hợp chất như anethole, dianethole và photoanethole. Theo một nghiên cứu, các hợp chất này có thể kích thích sự sản xuất estrogen và prolactin – cần thiết để sản xuất sữa mẹ.

Việc sử dụng rau thì là trong các bữa ăn cho sản phụ cực kỳ tốt. Giúp tăng tiết sữa cho sản phụ, chữa rối loạn tiêu hóa, chữa hơi thở hôi, chứng mất ngủ, chữa bệnh đường hô hấp,…

Bạn có thể nấu canh thìa là hoặc hãm hạt thìa là với nước sôi để cho sản phụ uống, như thế sẽ lượng sữa của sản phụ sẽ được tăng lên.

9. Đu đủ xanh.

Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Theo Đông y, đu đủ có tính hàn, vị ngọt, mùi hơi hắc. Đu đủ có tác dụng thanh nhiệt, mát gan, nhuận tràng, giải độc, tiêu thũng, làm thông tuyến sữa…

Đu đủ cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin khi được mẹ ăn sẽ hấp thụ vào sữa khiến nguồn sữa mẹ mát hơn, khi trẻ bú vào cơ thể sẽ dễ hấp thu các kháng thể và dưỡng chất hơn.

Một số món ăn từ đu đủ: canh đu đủ, cháo đu đủ xanh hầm giò heo, đu đủ xanh xào, đu đủ xanh muối…

10. Gạo lức.

Những phụ nữ muốn có một thân hình thon gọn sau khi sinh thì không thể bỏ qua gạo lức. Bởi đây được xem là một thần dược trong việc này.

Gạo lứt có chứa rất nhiều vitamin B1, chất béo có lợi và axit patothenco. Đây là những dưỡng chất tuyệt vời để giúp kích thích sản xuất sữa mẹ.

Ngoài ra còn giúp làn da và mái tóc của mẹ sau sinh. Ngoài ra, lượng chất xơ phong phú có trong gạo lứt giúp các mẹ tránh khỏi những vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, táo bón, đồng thời giảm tích tụ chất béo có hại trong cơ thể.

Một số sản phẩm từ gạo lức: sữa gạo lức, sữa gạo lức rang, cơm gạo lức,…

Trên đây là 10 loại thực phẩm cực kỳ tốt cho các bà mẹ sau khi sinh. Ngoài ra bạn còn nên bổ sung các loại trái cây tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe của các mẹ. Một số loại quả không thể thiếu: quả sung và lá non sung rất tốt cho sản phụ, cam, quýt, chuối tiêu, táo tàu, nhãn, đu đủ, quả mãng cầu, vú sữa,…

Ngoài ra nếu bà mẹ nào đang cần thêm thông tin về cách sử dụng nhung hươu hoặc tác dụng của nhung hươu hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi nhé.

Nhung Hươu Shop

website:nhunghuoushop.com

Facebook:   https://www.facebook.com/nhunghuoushop/
Hotline 0986.79.72.77. 
Địa chỉ:119 Lý Triện, Thanh Khê, Thành phố Đà Nẵng.
Chi nhánh HCM: Lô 10 Cư xá Thanh Đa, Bình Thạnh, Hồ Chí Minh.
Chi nhánh Hà Nội: Chung cư B6,Xa La,Kiến Hưng, Hà Đông,Hà Nội.